Penyakit Khas Lelaki

Tentu, tak cuma penampilan kasat mata yang perlu perhatian khusus. Anda juga perlu tahu apa yang terjadi di balik wajah tampannya. Dengan begitu, Anda bisa membantu Si Dia mengantisipasi potensi penyakit yang dideritanya. Atau menghindar dari risiko menjadi suster sepanjang hidup.
Penyakit atau keluhan apa saja yang dekat dengan mereka?

SERANGAN JANTUNG
Penelitian membuktikan, bahwa testosteron akan meningkatkan kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) dalam darah, dan menurunkan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik. Akibatnya, pria memiliki risiko terkena serangan jantung dan stroke lebih tinggi daripada perempuan. Jika faktor internal tidak dapat diubah, maka memperbaiki faktor eksternal kemungkinan akan menjauhkan mereka dari penyakit ini. Apa saja faktor eksternalnya? Merokok, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, kegemukan, stres serta kurangnya berolahraga.

KANKER TESTIS
Kanker ini umumnya banyak terjadi pada laki-laki muda, dari usia 15 hingga 35 tahun. Gejalanya berupa benjolan yang tidak nyeri, pengerasan atau perubahan ukuran testikel (alat vital lelaki) atau rasa nyeri yang berkepanjangan. Jika gejala awalnya berhasil terdeteksi, kanker ini dapat disembuhkan lewat pembedahan, terapi radiasi, kemoterapi atau kombinasi perawatan-perawatan tersebut. Untuk mengetahuinya sejak dini, mereka bisa melakukan pemeriksaan sendiri setidaknya sebulan sekali.

ASAM URAT
Kadar asam urat laki-laki dan perempuan sejak lahir sampai usia remaja umumnya rendah. Setelah usia remaja, kadar asam urat pada perempuan enderung tetap rendah dan baru meningkat setelah menopause. Hal ini disebabkan besarnya peranan hormon etstrogen yang membantu untuk membuang asam urat melalui urin. Sedangkan pada pria, setelah remaja, kadar asam urat mereka selalu lebih tinggi dari perempuan seusia. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5-7 mg/dl, dan perempuan 2,6-6 mg/dl. Faktor risiko orang terkena asam urat di antaranya pola makan yang tak sehat dan kegemukan. Makanan yang mengandung zat purin tinggi memicu asam urat. Kandungan zat ini terdapat dalam jeroan, udang, cumi, kerang, kepiting, dan teri.

KEBOTAKAN
Kebotakan biasanya terjadi secara bertahap dan bisa seluruh kulit kepala kehilangan rambutnya. Sekitar 25 persen pria mulai mengalami kebotakan paa usia 30 tahun dan sekitar dua pertiga pria menjadi botak pada usia 60 tahun! Kalau dihitung-hitung, rata-rata sebanyak 100 helai rambut hilang dari kepala mereka setiap hari.
Penyebab kebotakan pada pria di antaranya faktor keturunan dan perubahan hormon androgen. Pola kebotakan pria dimulai dari garis rambut, seara bertahap garis rambut mundur ke belakang membentuk huruf M. Rambut menjadi lebih halus dan tidak tumbuh sepanjang sebelumnya.

BUTA WARNA
Istilah yang lebih tepat untuk keluhan ini adalah penglihatan warna yang kurang baik, karena kasus buta warna total sangat jarang terjadi. Sekitar 8 persen pria menderita kelainan ini. Sedangkan pada perempuan hanya 0,5 persen saja. Kelainan genetik ini sepertinya erat hubungannya dengan jenis kelamin. Dalam kasus kelainan ini, perempuan hanya bersifat sebagai pembawa sifat (carrier) dan menurunkannya pada anak laki-lakinya. Meski begitu, cacat genetik ini tidak mengurangi tingkat apresiasi mereka terhadap keindahan. Buktinya, mereka sangat apresiatif melihat perempuan cantik, bukan?

PERUT BUNCIT
Keluhan yang sangat dekat dengan laki-laki adalah perut buncit. Hal ini disebabkan ketiadaan ovarium pada tubuh mereka. Makanya, jika kelebihan lemak pada perempuan tersebar dan terkonsentrasi di bagian paha, bokong, dan di bawah lengan atas sebagai sumber makanan janin, maka pada pria, kelebihan lemaknya ditampung di perut. Mereka juga memiliki lemak di bagian belakang tubuhnya. Kalau mereka punya ovarium, maka perut mereka pun akan rata seperti Anda.

MASUK ANGIN
Istilah masuk angin sebenarnya bukan berarti angin benar-benar masuk ke dalam tubuh. Yang benar, tiupan angin menyebabkan suhu tubuh menurun. Karena hanya sebagian tubuh saja yang terkena angin, maka temperatur tubuh pun menjadi tidak rata. Lalu muncullah gejala pusing, meriang, pegal-pegal yang dikenal dengan gejala masuk angin. Keluhan ini sebenarnya umum, namun pengidapnya lebih banyak pria. Mungkin karena pria biasanya kurang peduli terhadap kesehatan tubuhnya, sehingga kondisi badannya tidak sesehat perempuan. Itu sebabnya mereka mudah sekali terserang masuk angin.

KANKER PAYUDARA
Meski jarang terjadi, kanker payudara dapat terjadi pada pria. Di Amerika, sebanyak 1400 kasus muncul setiap tahun. Gejala yang tampak adalah timbulnya benjolan keras pada payudara, namun tidak terasa sakit hingga perubahan pada puting dan daerah sekitarnya. Faktor risiko kanker payudara pada pria di antaranya keturunan, gaya hidup buruk sperti kebiasaan merokok dan stres. Penyakit hati juga dianggap sebagai salah satu faktor risiko kanker payudara pada pria. Maka itu, pria pun disarankan melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) agar kanker payudara dapat terdeteksi sejak dini.
Uhm, kira-kira Si Dia berpotensi pada penyakit apa ya? Semoga tidak ada.

Menu Sehat

Info Sehat: 5 Mitos Menyesatkan Soal Makanan

Dear All. Mudah-mudahan artikel di bawah ini bermanfaat.
Happy Reading!

**Thanks to Mods untuk approvalnya* *

5 Mitos Menyesatkan Soal Makanan

1. Gula menyebabkan diabetes
Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu memperhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak menyebabkan diabetes. Yang benar, makanan tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga adalah faktor risiko utama penyebab penyakit diabetes tipe 2.

2. Semua lemak buruk
Kita semua butuh lemak karena lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak menyebabkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanker. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak
tak jenuh ganda dalam pola makan sehari-hari. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang kacangan.

3. Turunkan kolesterol dengan pantang seafood
Kuncinya adalah konsumsi dalam jumlah wajar karena seafood memang mengandung kolesterol. Kadar koesterol dalam tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh lemak jenuh dan trans fatty acid. Keduanya ini terdapat dalam daging merah dan makanan kemasan olahan. Trans fatty acid terdapat di snack kemasan, gorengan, atau margarin yang berisi minyak hydro genated.

4. Hindari karbohidrat agar berat badan cepat turun
Pesan utama diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat mempercepat produksi insulin yang ujung-ujungnya akan menambah berat badan. Namun, membatasi asupannya secara berlebihan bisa membuat tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan membakar cadangan karbohidrat untuk energi, dengan melepaskan air. Itulah sebabnya Anda kehilangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.

5. Tidak makan malam membantu menurunkan berat badan
Banyak orang berpikir, makan lebih sedikit berarti mempercepat penurunan berat badan. Mereka tidak tahu, ketika tak makan, tubuh berpikir kita sedang kelaparan dan karenanya memperlambat proses metabolisme. Kita pun cenderung makan banyak sesudah melewati waktu makan. Karena itu, jangan lewatkan waktu makan. Cara yang sehat adalah makan sering tetapi dalam porsi kecil agar gula darah terus seimbang.

Mencapai Tidur Yang Berkualitas

Jangankan untuk terlelap, rasa kantuk pun tak sedikitpun datang ketika malam. Apakah penyebab insomnia dan bagaimana solusinya?

Insomnia atau gangguan tidur sebenarnya tak hanya kondisi sulit tidur, tapi juga seluruh gangguan tidur, seperti sering terjaga saat tidur, sulit memulai tidur, hingga tidak bisa mencapai kualitas tidur yang normal.

Dibandingkan dengan pria ternyata wanita kini lebih banyak menderita insomnia. Mengapa demikian? Segudang aktivitas kini dijalani oleh para perempuan; mengurus anak, bekerja, melanjutkan kuliah, dan masih banyak peran lainnya. Semua itu membuat kita mudah menyimpan kekhawatiran dan kecemasan di alam bawah sadar. Akibatnya mata pun sulit terpejam meski tubuh telah terbaring di kasur empuk.

Minum obat tidur sering dipilih sebagian penderita insomnia. Padahal meski bisa membuat mata terpejam sebenarnya obat-obatan itu tak dapat menghasilkan tidur yang sehat dan berkualitas. Jadi sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat tidur, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur.

1. Kenali penyebab stres
Daripada pikiran terus melayang lebih baik tuliskan di atas kertas semua beban pikiran dan kegelisahan yang Anda rasakan. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah untuk mengatasinya satu persatu. Saat pikiran sudah plong biasanya tidur jadi tak sulit lagi.

2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu biasanya kantuk lebih mudah datang saat tubuh lelah.

3. Hindari kafein
Bukan hanya kopi, tapi juga minuman bersoda dan teh mengandung kafein. Hindari minuman tersebut di siang hari.

4. Tidurlah saat lelah
Jangan hanya berbaring memandangi langit-langit kamar dan memikirkan cara untuk tidur. Lakukan aktivitas sebelum tidur yang bisa memancing kantuk, misalnya membaca buku, mendengarkan musik atau menonton televisi. Saat tubuh sudah rileks dan siap untuk tidur segeralah naik ke tempat tidur.

5. Relaksasi
Bayangkan Anda sedang berada di tempat yang paling disukai atau lokasi yang sudah lama Anda impikan, biarkan seluruh otot dari kaki hingga kepala menjadi rileks. Mengikuti kelas yoga atau pilates sangat membantu Anda berlatih relaksasi.

6. Melatonin
Hormon melatonin merupakan obat tidur yang alami. Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin mengonsumsinya.

Sumber : Kompas

Kulit Mulus dengan Air Kelapa

Selama ini, air kelapa hanya dikenal sebagai pelepas dahaga. Bahkan, ada yang beranggapan, air kelapa hanyalah limbah dari buah kelapa. Padahal, dalam larutannya, air buah nyiur ini punya khasiat dan nilai gizi yang luar biasa.

Bukan hanya unsur makro berupa nitrogen dan karbon, tetapi juga unsur mikro yang sangat dibutuhkan tubuh ada di air kelapa. Unsur nitrogen di dalamnya berupa protein yang tersusun dari asam amino, seperti alanin, sistin, arginin, alin, dan serin.

Dibandingkan asam amino yang terdapat di susu sapi, asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata lebih tinggi. Sementara unsur karbon dapat dijumpai dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lainnya. Begitu pula dengan unsur mikro dalam air kelapa berupa mineral yang dibutuhkan sebagai penganti ion tubuh. Layak memang, bila setelah minum kelapa muda tubuh kita terasa kembali segar.

Jika diteliti lebih jauh, air kelapa ternyata juga mengandung beragam vitamin. Di antaranya vitamin C yang dominan, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Nah, apa saja kegunaan air kelapa?

Ramuan Pengobatan

1. Penetral Racun
Sudah lazim diketahui, air kelapa muda berkhasiat sebagai obat berbagai jenis penyakit. Terutama untuk menetralkan racun dalam tubuh.

2. Cacingan
Berikan larutan air kelapa muda yang diberi sedikit sari jeruk sitrun kepada anak yang cacingan.

3. Luka Bakar
Campur satu sendok teh bubuk kunyit dengan air kapur sirih. Tambahkan air kelapa, lalu oleskan pada bagian tubuh yang terluka bakar atau terkena minyak dan air panas. Rasa panas akibat terbakar pun akan segera hilang dan tidak meninggalkan bekas melepuh.

4. Disentri
Gejala penderita disentri selain kaki pegal, demam tinggi, tinja berlendir dan bercampur darah, serta sering buang air, adalah urine berwarna keruh (gelap). Agar urine kembali jernih dan disentri cepat sembuh, coba minum air kelapa hijau secara teratur pagi dan sore hari. Bila warna urine kembali normal, hentikan meminum air kelapa muda.

5. Gatal-gatal Akibat Eksim
Rendam satu genggam beras dalam air kelapa muda yang masih ada dalam tempurung selama 6 - 7 jam. Jika sudah terasa asam, angkat. Lalu giling beras asam rendaman tadi hingga menjadi bubur halus. Oleskan bubur beras tadi pada bagian tubuh yang terasa gatal, ruam, luka, eksim, atau telapak kaki pecah-pecah. Lakukan setiap hari secara teratur selama 3 - 4 hari. Kulit pun akan sehat dan bebas dari gatal.

6. Demam Berdarah
Minumlah larutan campuran air kelapa muda hijau dengan air perasan jeruk nipis secara teratur sehari tiga kali. Tambahkan sedikit garam dan madu bila ada.

Ramuan Kecantikan

1. Menghilangkan Jerawat
Tuang segelas air kelapa dalam wadah berisi parutan 3 ruas kunyit. Biarkan semalam dalam lemari es. Setelah itu, bubuhkan tiga sendok teh bubuk cendana ke dalamnya. Simpan lagi selama tiga hari, kemudian saring ramuan dengan kain kasa. Oleskan sari larutan tersebut pada wajah yang berjerawat dua kali sehari sampai jerawat lenyap.

2. Mencegah Kerutan Wajah Dini
Wajah Anda berkerut? Basuhlah wajah dengan air kelapa, sesering Anda suka. Niscaya wajah Anda akan kencang.

3. Mencegah Ubanan
Anda berusia muda namun rambut banyak ditumbuhi uban? Cobalarutkan satu sendok teh garam dapur dalam air kelapa hijau segar. Gunakan setelah keramas. Setelah itu, biarkan selama beberapa menit di kepala sambil dipijat-pijat. Bilas dengan air bersih.

4. Meningkatkan Gairah Seksual
Kurang bergairah? Campurkan air kelapa muda dengan sedikit madu alam, lalu minum. Ramuan ini berkhasiat merangsang pusat-pusat seksual tubuh.

5. Suara Merdu
Agar suara Anda lebih merdu, coba minum segelas air kelapa muda yang telah diembunkan selama semalam. Lakukan selama seminggu.

Sumber : Nova

Rambut Sehat Bebas Stress

TERNYATA, rambut juga bisa mengalami stres, lho. Akibatnya, bisa terlihat kering, mudah patah, dan kusam. Agar terhindar, perlakukanlah mahkota Anda dengan lebih "manusiawi." Dijamin, rambut tampak lebih sehat dan bercahaya. Berikut tipsnya:

- Aktivitas yang Anda jalani sehari-hari menentukan seberapa sering seharusnya Anda mencuci rambut. Tidak ada patokan yang baku berapa hari sekali harus mencuci rambut. Namun, bila aktivitas Anda lebih banyak berada di luar ruangan, cucilah rambut setiap hari.

- Hindari menggaruk kulit kepala pada saat mencuci rambut. Selain akan membuat kulit kepala terluka, cara ini juga membuat pelembab alami yang terdapat di kulit kepala berkurang. Lakukan pijatan ringan pada bagian kulit kepala.

- Untuk mengatasi rambut yang sangat kering, gunakan kondisioner setiap habis keramas. Pastikan Anda telah membilas sisa shampo saat mengoleskannya di rambut.

- Bila kondisi rambut sedang rusak, biarkan rambut mengering secara alami. Bungkus rambut dengan handuk yang cukup tebal dan lembut. Hindari menggosok rambut dengan handuk, karena akan menyebabkan rambut semakin kusut.

- Tapi, bila Anda sedang diburu waktu gunakan bantuan pengering rambut (hair dryer) pada suhu sedang, dalam kondisi rambut lembab. Usahakan pakai pengering rambut dalam jarak paling aman, yaitu 3-4 cm dari rambut.

- Gerakan hair dryer mulai dari bagian atas hingga ke bawah rambut. Ini akan membuat kutikula rambut menutup rapat. Dengan demikian rambut tampak lebih lurus dan rapi.

- Hindari menarik rambut terlalu kuat dengan sisir saat memakai hair dryer, karena menyebabkan rambut mudah patah dan rontok.

- Gunakan bantuan sisir rambut bulat dengan penampang metal. Ini akan membuat rambut lebih cepat kering. Sesuaikan ukuran sisir dengan model rambut Anda.

BERKILAU DALAM SEKEJAPRambut yang telanjur rusak butuh waktu cukup lama untuk kembali bercahaya. Namun ada trik-trik untuk menyiasati rambut tampak lebih berkilau dalam waktu relatif cepat.

- Untuk rambut yang sangat kering gunakan hair mask (masker rambut) minimal seminggu sekali. Oleskan masker secara merata, biarkan selama beberapa menit. Perawatan ini akan membuat rambut terasa lebih lembut dan bersinar.

- Atau oleskan plain yoghurt pada rambut satu atau dua kali dalam sebulan. Oleskan saat rambut dalam kondisi basah, biarkan selama 5 menit untuk menghasilkan rambut lebih berkilau.

- Untuk mendapatkan efek lurus dan berkilau pada rambut kusam atau yang sudah pudar warnanya, pakai saja rol rambut, lalu catok rambut selama 10-15 menit. Setelah itu semprotkan hair shine (pengkilap rambut) secara merata

Sumber : Kompas

10 Makanan Berkhasiat Buat Rambut

MERAWAT rambut dengan shampoo dan conditioner saja mungkin belum cukup bagi Anda untuk mendapatkan mahkota kepala yang benar-benar sehat dan indah. Jika Anda benar-benar ingin memperoleh rambut yang segar, sehat dan tampak berkilau, Anda patut memperhitungkan asupan gizi yang Anda peroleh. Artinya jangan terlalu terpaku dengan perawatan luar, namun mulailah dengan perawatan dari dalam melalui makanan bergizi.

Menurut salah seorang ahli diet asal Chicago, Dawn jackson Blatner, RD, rambut Anda tumbuh 1/4 hingga 1/2 inci setiap bulannya. Untuk tumbuh normal, bahan dasar dari dari seluruh rambut baru, kulit, an kuku adalah nutrisi yang kita makan. ¨Jika kita makan makanan sehat, sel-sel tubuh Anda akan tumbuh lebih kuat dan sehat, baik di dalam maupun di luar,¨ ungkap Dawn Jackson Blatner.

Para ahli rambut juga mengatakan, jika Anda terlahir dengan rambut yang tipis tapi normal, Anda takkan pernah memperoleh rambut yang tebal, meski Anda sudah berupaya memakan apapun. Tetapi dengan diet yang seimbang dan banyak mengandung protein perangsang pertumbuhan dan juga zat besi, mungkin perbedaan akan Anda dapatkan.

Para ahli juga berpesan agar konsumen mewaspadai penggunaan suplemen yang kerap dijual di pasaran untuk menebalkan atau menumbuhkan rambut.¨Kalaupun Anda bisa menemukan suplemen yang baik di banyak toko, cobalah untuk selalu mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan-makanan alami di mana pun yang Anda peroleh,¨ ungkap paradi Mirmarani, MD, ahli kulit di allejo California seperti dikutip WebMD.

Berikut adalah 10 makanan yang berkhasiat dan dapat dijadikan sebagai fondasi yang kuat bagi kesehatan rambut Anda :
1. Salmon
Jenis makanan yang satu ini kaya akan asam lemak omega 3, yang juga merupakan sumber protein dengan kualitas tinggi, selain juga mengandung vitamin B12 dan zat besi. Asam lemak essensial omega 3 dibutuhkan untuk memperkuat kulit kepala. Kekurangan zat ini menyebabkan kulit kepala kering dan rambut mudah rontok.
2. Sayuran
Hijau Tua Bayam, brokoli dan Swiss chard adalah sumber penting vitamin A dan C. Tubuh Anda membutuhkannya guna memproduksi sebum, sejenis minyak yang dihasilkan folikl rambut Anda yang juga merupakan conditioner alami bagi rambut Anda.
3. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil ternyata penting artinya bagi kesehatan rambut. Kacang tak hanya menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut namun juga kaya akan zat besi, seng, dan biotin. Untuk mendapatkan manfaat nyata, ahli diet Amerika merekomendasikan tiga cangkir lebih kacang lentil setiap minggu.
4. Kacang tanah
Kacang tanah Brazil adalah salah satu sumber alami terbaik selenium, sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit rambut. Walnut mengandung asam linolenic alfa, omega 3 yang dapat memperbaiki kondisi rambut. Makanan seperti almond, kacang cashew dan pecans juga merupakan sumber penting seng.
5. Daging unggas
Daging ayam dan kalkun ternyata memiliki protein yang berkualitas tinggi yang dapat membuat rambut Anda menjadi lebih sehat. Daging unggas juga mengandung zat besidengn kadar bioavailabiltas yang tinggi, yang berarti tubuh akan dengan mudah menyerap manfaatnya.
6. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa Anda temukan. Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang sangat penting sebagai nutrisi kecantikan.
7. Gandum berserat tinggi
Biasakan Anda memakan produk gandum yang menyehatkan termasuk roti atau sereal karena makanan ini banyak mengandung seng, zat besi dan vitamin B.
8. Tiram
Tiram mungkin lebih dikenal reputsinya sebagai aphrodisiak, namun mereka juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kunci pentingnya adalah zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
9. Produk susu rendah kadar lemak
Produk-produk susu berkadar lemak rendah seperti susu kim atau yoghurt adalah sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut. Makanan ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein berkualitas tinggi.
10. Wortel
Jenis sayuran ini kaya akan vitamin A, yang dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit kepala bersama dengan penglihatan. Sejak sehatnya kulit kepala merupakan faktor penting bagi rambut yang berkilau, ada baiknya Anda untuk selalu menambahkan wortel dalam menu diet Anda atau sebagai tambahan dalam hidangan salad.

Sumber : Kompas

Glaukoma si pencuri penglihatan

Ingin organ penglihatan Anda berfungsi baik hingga akhir hayat? Pastinya. Dan bukan hanya Anda, siapapun tentu menginginkannya. Sayangnya, tak semua orang bisa mendapatkannya. Di tengah perjalanan hidup, terkadang muncul 'pencuri-pencuri' penglihatan yang bisa menggiring seseorang pada kebutaan. Glaukoma adalah salah satu pencuri penglihatan itu.

''Glaukoma merupakan penyebab kebutaan kedua setelah katarak, baik di dunia maupun di Indonesia. Yang memprihatinkan, jumlah penderitanya terus meningkat tanpa terdeteksi. Pasien datang setelah ia kehilangan penglihatannya,'' kata Dr dr Ike Sumantri Wiyogo SpM, ketua Kelompok Seminat Glaukoma Perdami (Perhimpunan Dokter Mata Indonesia).

Saat ini di Indonesia, jumlah kebutaan karena glaukoma sudah mendekati angka setengah juta orang -- suatu jumlah yang tidak sedikit. Guna meningkatkan kewaspadaan masyarakat terhadap bahaya glaukoma, tahun ini untuk pertama kalinya digelar peringatan Hari Glaukoma Dunia (World Glaucoma Day). Peringatan yang berlangsung pada 6 Maret 2008 ini merupakan inisiatif dari World Glaucoma Association (WGA) dan World Glaucoma Patient Association (WGPA). Di Indonesia, pencanangannya dilakukan oleh Perdami dan Gubernur DKI Jakarta, Fauzi Bowo.

Apa sebenarnya glaukoma? Ini adalah kelompok penyakit saraf mata (saraf optik) yang kronis dan progresif diakibatkan oleh tekanan yang tinggi pada bola mata. Tekanan yang terlalu tinggi ini dapat merusak saraf penglihatan di mata bagian belakang. Bila tak ditangani dengan baik kondisi akan berujung pada hilangnya penglihatan. ''Berbeda dengan katarak, kebutaan karena glaukoma tidak dapat disembuhkan,'' kata Ike Sumantri.

Upaya mendeteksi glaukoma secara dini juga bukan hal mudah. Ini karena penderita kerap kali tak merasakan gejala apapun selama bertahun-tahun. Akibatnya, sebagian besar penderita datang ke dokter spesialis mata ketika perjalanan penyakit sudah lanjut, bahkan telah mengalami kebutaan.

Jenis dan gejala
Bagaimana glaukoma terjadi? Penyakit mata yang serius ini biasanya terjadinya bila aliran cairan di dalam bola mata terhambat, dan menimbulkan tekanan yang tinggi di dalam bola mata.

Di dalam bola mata kita memang selalu ada cairan, yang disebut aqueous humour. Cairan ini dihasilkan oleh daerah di belakang iris (bagian yang berwarna dari bola mata), mengalir melalui pupil dan dikeluarkan dari bola mata melalui beberapa saluran mikroskopis. Nah, aliran cairan ke dalam dan ke luar bola mata ini harus terjaga dengan baik untuk mempertahankan bentuk bulat bola mata sekaligus memastikan bahwa bola mata tidak menjadi terlalu keras atau terlalu lunak. Jika suatu kali, karena suatu sebab, aliran cairan ini terhambat sehingga menimbulkan tekanan yang tinggi di dalam bola mata, maka terjadilah glaukoma.

Secara umum, glaukoma terbagi menjadi beberapa jenis, di antaranya glaukoma kronik dan glaukoma akut. Ketua Perdami, dr Tjahjono D Gondhowiardjo SpM PhD, menjelaskan, glaukoma akut biasanya terjadi secara mendadak, dengan gejala nyeri mata yang berat atau sakit kepala, melihat pelangi di sekitar lampu, mata buram, mual, dan muntah. ''Serangan ini harus segera ditangani agar tidak menyebabkan kebutaan,'' kata Tjahjono.

Lain halnya dengan glaukoma kronik. Jika glaukoma akut terjadi secara mendadak, maka perjalanan penyakit glaukoma kronik berlangsung lambat. Penderita glaukoma jenis ini biasanya sering tersandung saat berjalan karena telah terjadi penyempitan lapang akibat glaukoma.

Sedangkan penglihatan sentralnya tidak terganggu. ''Hal inilah yang menyebabkan penderita seringkali datang ke dokter dalam stadium lanjut,'' lanjut Tjahjono. Ada pula glaukoma kongenital yang sangat jarang terjadi tetapi kadangkala dijumpai pada anak-anak. Ada kecenderungan, kelainan ini diturunkan dalam kelurga, walaupun dapat juga terjadi pada anak-anak yang berasal dari keluarga yang tidak memiliki riwayat glaukoma.

Di samping itu, ada beberapa jenis glaukoma lain yang lebih jarang lagi dijumpai dan disebabkan oleh berbagai hal, seperti: inflamasi di dalam bola mata, pertumbuhan pembuluh darah baru di dalam bola mata yang dapat terjadi pada penderita diabetes, pengobatan dengan beberapa jenis obat (misalnya kortikosteroid), cedera mata, dan kelainan lain yang menyerang struktur mata.

Pengobatan
Sekali terkena glaukoma, maka seorang penderita harus kontrol teratur ke dokter mata selama hidupnya. ''Saraf mata yang sudah rusak tidak dapat diperbaiki. Penanganan yang dilakukan adalah lebih pada usaha mengontrol tekanan mata,'' kata Ike Sumantri. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan antara lain: pemberian obat tetes mata jenis latanoprost, laser, operasi atau kombinasi dari beberapa tindakan. Meskipun kerusakan saraf optik akibat glaukoma tidak dapat disembuhkan, penderita glaukoma masih dapat hidup normal, dengan catatan ia menjalani pengobatan secara tepat dan taat.

Adakah cara untuk mencegah glaukoma? Sejatinya, tak ada cara khusus untuk mencegah kondisi ini. Namun, orang di atas usia 40 tahun sangat dianjurkan memeriksakan matanya secara teratur. Yang juga penting untuk dilakukan adalah mengontrol faktor risiko. Seperti diterangkan oleh Ike Sumantri, faktor risiko glaukoma adalah: usia di atas 40 tahun, berasal dari keluarga dengan riwayat glaukoma (risiko meningkat tiga kali), tekanan bola mata yang tinggi hingga lebih dari 21 mmHg, penderita myopia (pemakai kacamata minus), hipermetropia (kacamata plus), trauma pada mata, dan penggunaan steroid jangka panjang. ''Beberapa jenis penyakit yang juga meningkat risiko glaukoma yakni diabetes mellitus (kencing manis), hipertensi, dan migrain.''

Sumber : Republika

How Can I Quit Smoking?

why should i quit smoking?

Smoking cigarettes tops the list of major risk factors of our no.1 killer-heart and blood vessel disable. In fact, almost one-fifth of death from heart disease are caused by smoking. The long list of diseases and deaths due to smoking is frightening. Smoking also harms of thousands of nonsmokers who are exposed to cigarette smoke, including infants and children. If you smoke, you have good reason to worry about it's effect on your health, your loves one and others. You could become one of the more than 430,000 smoking related death every years. When you quit, your reduce that risk tremendously.


is it too late to quit?

No matter how much oh how long you've smoked, when you quit smoking, your risk of heart diseased and stroke starts to drop. In time your risk will be about the same as if you never smoked!


how do i quit??

step one
~ List your reason to quit and read them several times a day.
~ Wrap your cigarette pack with paper and rubber bands. Each time you smoke, write
down the time of day, how you fell, and how important the cigarette is to you on a scale
of 1 to 5.
~ Re wrap the pack.

step two
~ Keep reading your list of reasons and add to it if you can.
~ Don't carry matches, and keep your cigarettes out of easy reach.
~ Each day, try to smoke fewer cigarettes, and try not to smoke the ones that aren't
important.

step three
~ Continue with step two. Set a target date to quit.
~ Don't buy a new pack until you finish the one you're smoking.
~ Change brands twice during the week, each time for a brand lower in tar and nicotine.
~ Try to stop for 48 hours at one time.

step four
~ Quit smoking completely. Throw out all cigarettes and matches. Hide lighters and ashtrays.
~ Stay busy. Go to the movie, exercise, take long walks, go bike riding.
~ Avoid situations and "triggers" you relate with smoking.
~ Find healthy substitutes for smoking. Carry sugarless gum or artificially sweetened mints.
Munch carrots or other or celery sticks. Try doing crafts or other things with your hands.
~ Do deep breathing exercises when you get urge.

what if i smoke after quitting?

It's to hard to stay a nonsmoker once you've had a cigarette, so do everything you can to avoid that "one." The urge to smoke will pass. The first 2 and 5 minutes will be the thoroughest. If you do smoker after quitting:
1. This doesn't mean to you're smoker again-Do something now to get back on track.
2. Don't punish or blame yourself-tell your self you're still a nonsmoker.
3. Think about why you smoked and decided what to do next time it come up.
4. Sign a contract to stay a nonsmoker.


what happens after i quit?

1. Your senses of smell and tasted come back.
2. Smoker's cough goes away.
3. You will digest normally.
4. You feel alive and full of energy.
5. You breathe much easier.
6. It's easier to climb stairs.
7. You're free from the mess, smell and burns in clothing.
8. You feel free of "Needing" cigarettes.
9. You'll live longer and have less chance of heart disease, stroke, lung disease and cancer.

Sumber : American Heart Association